Thở

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy thở. Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn lo lắng về điều gì đó sắp xảy ra hoặc bị cuốn vào điều gì đó đã xảy ra, hãy thở. Nó sẽ đưa bạn trở lại hiện tại.

Nếu bạn di chuyển quá nhanh, hãy thở. Nó sẽ nhắc nhở bạn sống chậm lại và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

Hãy hít thở và tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống này. Chúng quá phù du và ít để lãng phí.

Hãy thực hành theo phương pháp sau

Thót bụng thở ra

Phình bụng thở vào

Hai vai bất động

Chân tay thả lỏng

Êm chậm sâu đều

Tập trung theo dõi

Luồng ra luồng vào

Bình thường qua mũi

Khi gấp qua mồm

Đứng ngồi hay nằm

Ở đâu cũng được

Lúc nào cũng được!